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Adoptez les bons gestes pour une rentrée optimale

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Adoptez les bons gestes pour une rentrée optimale

Préparez votre corps à faire face aux changements de mi-saison. Nous vous proposons quelques astuces et exemples pour bien démarrer votre rentrée!

• Boostez votre système immunitaire avec l’apport d’une alimentation équilibrée et privilégiez les aliments riches en :

– Vitamine C ➔ Agrumes, Kiwi, goyave, cassis, poivrons, légumes verts ;
– Vitamine E ➔ persil, avocat, amandes, soja, olives, papaye;
– Fer ➔ Boudin noir, foie de veau, viande rouge, fruits secs, fruits de mer ;
– Protéines ➔ Viandes, œufs, graines ;
– Minéraux ➔ Moules, poissons, oignons, champignons, gingembre ;
– Probiotiques ➔ Yaourts, légumes fermentés, levure de bière.
– Antioxydants : ail, miel, fruits et légumes rouges

• Adoptez les bonnes pratiques de base :

– Ne pas sauter le petit déjeuner, ni les repas ;
– Manger à des heures régulières ;
– Vos repas doivent être complets et équilibrés ;
– Boire de l’eau toute la journée.

• Prenez au moins 20 minutes dans la journée pour vous détendre :


– Faites une micro sieste en fermant les yeux après le déjeuner ;                                                                      – Inspirez et expirez lentement ;
– Relaxez vous dans l’eau.


• Complétez votre alimentation équilibrée : à l’aide de cure de vitamines si besoin. Votre pharmacien peut vous informer sur divers produits naturels anti-fatigue tels que des compléments alimentaires, des produits de détente pour le bain ou contre les changements de saison, des produits qui permettent de récupérer votre tonus et booster votre système immunitaire !

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